Tekniikkaopissa

Kävin pt Lauran (hänen, johon hallilla viikko sitten törmäsin) uintiopissa eilen ja kyllä taas tuli monta hyvää vinkkiä ja korjausta mun uintiin. Pääsin jo muutaman kerran 20 metriä vaparia, jee! 😉 Sen jälkeen vaan kerta kaikkiaan loppuu happi, veden vettä sisään tai jotain muuta hengitykseen liittyvää. Jos puhallan pelkästään nenän kautta ulos, niin en saa keuhkoja tyhjäksi, jos taas puhallan suun (ja nenän) kautta, niin nenän kautta menee vettä sisään. Hankalaa! Mutta eteenpäin koko ajan, se jos mikä on hyvä!

Olin hirmu tyytyväinen tuo tunnin jälkeen, koska tuntuu, että eteenpäin taas mentiin. Käyn nyt muutaman viikon yksin treenailemassa ja sit taas Lauran kanssa päivittämässä tilannetta. Triathlonkoulu starttaa sitten torstaina 29.9.

Illalla kävin vielä juoksemassa. 7.74km, 50:14min, 6:29min/km, avgsyke 153, max 168. Tämä sai luvan olla viikon viimeinen juoksulenkki ennen puolikasta. Aattelin nyt vain levätä kolme päivää. Uskon, että siitä on enemmän hyötyä kuin haittaa.

Elokuulle kilometrejä tuli loppujen lopuksi 95. Ei siis oikeasti paljon, mutta nythän vasta pääsin kivuitta juoksemaan. Vitosen lenkkejä oli aika monta. Tänä vuonna olen pystynyt kivuitta juoksemaan vain helmi- ja maaliskuussa. Eli kun kuukausia on 8, niin vain 25%! Todella huonosti.

Sisulla vk-kymppi

9 tunnin yöunien jälkeen aamupäivä meni vain notkuessa. Iltapäivällä siivoamista ja sen jälkeen pikaisesti salille. Tällaisella helteellä ei paljon muita salilla näkynyt.. Aikaa mulla ei ollut kauaa, ja teinkin enemmän treeniä ylävartalolle kuin alavartalolle. Yritin vahvistaa olkapäätä erilaisilla nostoilla pienillä painoilla.

Eipä oo ennen tullu otettua kuvaa salilla. 😉 5kg painolla olkapään vahvistamista.

Seuraavaksi oli vuorossa uintitekniikkatreeni. Se meni paremmin kuin viime kerralla, mutta hengityksen kanssa on nyt tosi suuria ongelmia. Jostain kumman syystä nenän kautta menee vettä sisään. Tein paljon kaikenlaista ilman hengitystä. Käsivedot ja liuku onnistui tosi kivasti, tai ainakin luulen niin. 😀 No siltä tuntui, kun tuli jonkinlainen oivallus, että tämä on käsilaji, eikä potku. Potkut tuli sitten vaan jotenkin sinne, eikä niin kauhean nopeeseen tahtiin kuin ennen. Parempi fiilis siis jäi kuin edellisestä kerrasta! Normaalia vapaauintia en vaan jotenkin pystynyt uimaan tuon hengitysongelman vuoksi. Tytöt oli mukana hallilla, ja meni tosi kivasti. 🙂

Illalla lasten mentyä nukkumaan lähdin vielä testaamaan vk-vauhtia. Tai lähinnä sitä, että jaksanko juosta ees kymppiä. Tuntui kyllä tosi raskaalta ja kutosen jälkeen aioin luovuttaa. Sain kuin sainkin kasaan 10 kilometriä, josta olin tosi tyytyväinen! 10.01km, 56:24, 5:38min/km, avg 175, max 187. Tällä hetkellä tuntuu todella, todella epätodelliselta, että pystyisin kahta tuntia puolikkaalla alittaa. Yritän vain aatella, että ehkä levänneenä. Nyt jälkeenpäin sattuu myös vähän ruokatorven seutuville, kuuri ei ole vielä täysin tehonnut. No meni miten meni, eipä noita kilometrejä oo kauheasti kertynyt. Jyväskylään olen nyt lähdössä juoksemaan, ja mies lähtee huoltojoukkoihin. Saatiin lastenvahti ja varattiin hotellista huone, ja ollaan la-su kaupungissa. 🙂

GFG-dieetti ei oo ihan pitäny paikkaansa. Mun on ollu pakko lisätä hiilareita. Tämän päivän liikuntojen jälkeen pistelin kunnon iltapalan.. 😉

Gluteeniton valmispizza. Palauttavaa.. 😉

Viikko 34