Hapoilla altaassakin

Lepoviikko ohi, ja altaaseen vei tänään tie Sonjan kanssa. Kun altaan reunalla kuulin, että mitä on edessä, niin ei enää naurattanu.. 😀 15x100m. Ensimmäiset viisi kipaletta kakkosvauhtia ja sitten loput kolmosta.

Viiden ekan jälkeen pitempi tauko ja sit kymmenen putkeen lujaa. Edellisen kerran oon uinu 10x100m kolmosta viime vuoden tammikuussa niin, että on otettu aikoja ylös. Silloin ensimmäinen satanen meni aikaan 1:47 ja loput yli 1:50. Huonoimmillaan 1:58. Toukokuussa puolestaan oon itte kellottanu uintejani 1:51-1:56.

Nyt uin ensimmäiset viisi kaikki alle 1:50, nimittäin 1:46-1:49. Sitten Sonja tuli uimaan perään ja kirittämään mun läpsimällä välillä varpaille. Piti lähteä täysillä ja kiristää loppua kohden. Ei sellaseen pysty! 😀 Mutta edelleen mentiin 1:47-1:49 väliin, eli kaikki kymmenen alle 1:50. Jee! Nopeutta, kestävyyttä tai mitä lie, mutta jotain on tullu lisää. 🙂

Ens viikolla mä oonkin sitten jo avovedessä. Merivesi Mallorcalla on kuulemma 15-17 asteista, joten tarkenee käydä uimassakin. 🙂

Viisarinkääntöhölkkä 6km

Tänään klo 12 starttasin Viisarinkääntöhölkässä Nurmossa. Tämä on kolmas kerta, kun tähän tapahtumaan osallistun. Matka on 6km, eli sellainen mikä mennään kovilla sykkeillä. Miksi mä tähän osallistun? Siksi, että tällaiset kasvattaa omaa juoksuvauhtia. Ja onhan se nyt kiva tietää, että mikä on vauhti verrattuna edellisiin vuosiin. 🙂

3 astetta lämmintä ja 6m/s tuulta. Pitkät trikoot, pitkähihainen paita, huivi kaulaan, pipo päähän, säärystimet suojaamaan ja lämmittämään nilkkoja ja akillesjänteitä. Siinä asu juoksuun eli alussa kylmä ja lopussa lämmin.

Kiinnitä erityisesti huomiota mun blingbling säärystimiin. 😉

Viime vuonna aikani oli 29:14 ja edellisvuonna 29:19. Näistäkin on bloggaukset, kevät 2014 ja kevät 2013. Tiesin, että saumoja on parantaa viime vuoden aikaa. Salaa toivoin, että saisin irti itestäni -15 sekuttia eli alle 29 minuuttiin.

Kaksi kilometriä verraa, muutaman seurakaverin kanssa juttelua, pyssyn pamahdus ja matkaan. Ensimmäinen kilsa tuntui helpolta 4:42, sykkeet nousi alikulun jälkeisessä ylämäessä lähelle anakynnystä. Toinen kilsa 4:43 ja sain seurakaverin kiinni ja hän lähti mun matkaan. Kolmas kilsa 4:51, ja sit alkoi kova sivuvastainen tuuli, mutta onneksi sai puskea loivaan alamäkeen. 4:45 ja viides kilsa olikin vaikein tuulen takia, loivan ylämäen ja oman jaksamisen kanssa. 4:59. Vielä viimeinen kilsa ja seurakaveri jätti mut jälkeensä noin 200 metriä ennen maalia. Jäin lopulta jonkun viiskyt metriä ehkä, mutta viimeinen kilsa aikaan 4:44.

Loppuaika 28:46, mikä tarkoitti viime vuoden aikaan 28 sekunttia parannusta! Jee! 🙂 Tarkoittaa siis 4:48 min/km. Keskisyke 181, syksyllä mitattu anaerobinen kynnykseni oli 183.

Loppupäivä meneekin sitten ihan vain ollessa ja netistä Venlan menoa seuratessa. Nimittäin ironman South Africa on menossa, tässä linkki seurantaan. Venla lopetti juuri pyörän ja aloitti kolmantena sarjassaan juoksun! Go Venla!!