#swimbikerun

Pääsiäislauantaita vietin Pirkanmaalla kolmen lajin parissa. Aqua Plussan pääsiäisleirin toinen päivä, ja mun ensimmäinen yhteistreeneissä. Muuten oon leireilly kotosalla. Ensin maastopyörällä pari tuntia, sen jälkeen n. 10km juoksua ja lopuksi tunti uintia.

Maastopyörällä ajeltiin teitä pitkin, ja vähän erilaistahan tuo maasto on kuin Lakeudella. Käytiin joku pitempi mäkikin polkemassa, Sasi kuulemma. Ihan en miesten mukana mäen päälle asti pysynyt, sen verran vähemmän jerkkua reisissä ja mäkiajon kokemattomuutta. Mutta en mä ny jäänyt kuitenkaan kuin 50 metriä. 😉

Mä jätin oman 26″ pyöräni kotiin, ja sain siskon 29″ paremman pyörän tilalle. Aattelin, etten ainakaan varusteiden puolesta jää miehille, kun kunnon puolesta jään. Ja pyörä oli kyllä loistava, rullasi ihan eri tavalla kuin mun oma pyörä. Pikkusen vaan tahtoo pyöräkuumetta pökätä…

Tosi kiva oli kyllä pyörälenkki, vaikka kuraa lensikin ihan älyttömästi, mutta mitä sitten. 😀 Ensin satoi vähän vettä ja koko lenkin oli märkä tie. Ja lopputulos oli vähän kurainen. 😉

Sitten vajaa kymppi päälle juoksua. Ja syömään! 🙂

2:06:08, 51,8km, 24,6km/h, keskisyke 137 (pk1), 355 nousumetriä.
0:52:30, 9.7km, 5:24min/km, keskisyke 169 (vk1), 40 nousumetriä.

Suurin osa kävi kotona syömässä, mä muutaman muun kanssa lounaalla ulkona. Sen jälkeen kohti uimahallia ja märkäpukukelausta. Porukka jaettiin kolmeen eri vauhtiseen ryhmään ja peesissä märkäpukukelausta tunnin verran. Mulle matkaa kertyi 3,6km keskisykkeen ollessa 144.

Oli todella hieno treenipäivä! Ja kyllä noista yhteistreeneistä vaan saa omaan tekemiseen sitä motivaatiota!

Kehittyminen kestävyysurheilussa

Välillä tulee mietittyä syvällisemminkin tätä omaa tekemistä liikkumisen suhteen. Ja tottahan se, että toiset kehittyy nopeammin kuin toiset. Miksi on eroja samaa sukupuolta olevien välillä ja miksi nainen kehittyy urheilussa hitaammin kuin mies?

Tietenkin on fyysiset ominaisuudet sukupuolten välillä:

  • Naisilla on pienempi sydän, pienemmät keuhkot ja hemoglobiinia veressään vähemmän. Miehillä on siis parempi hapenottokyky.
  • Miehillä on vähemmän rasvaa kehossaan kuin naisilla. Rasvakudos ei kuluta energiaa, joten se on periaatteessa pelkkää lisäpainoa. Toki rasvasta on tietyissä asioissa myös hyötyä.
  • Hormonit: Testosteroni ja estrogeeni

Okei, nuo on tiedossa kaikilla ja ollut tiedossa kauan. Mutta ootteko miettinyt asiaa tuon pidemmälle? Mitens hormonit tarkemmin? Hormonikierto, menkat, mieliala? Entäs vastuu perheestä ja kodista?

Itsellä henkilökohtaisesti vaikuttaa treeniin hormonikierto. Syömiset ja nesteen kertyminen on erilaista ennen menkkoja, ja silloin tuntuu, ettei kovista treeneistä saa tarpeeksi kovia. Tuntuu, että parhain treeniaika on heti menkkojen jälkeen ennen ovulaatiota. Silloin on muuten myös estrogeenitaso alimmillaan ja kehon lämpötilakin alempana, en tiedä onko niillä mitään merkitystä asiaan. Vai onko lopulta merkitystä ainoastaan nesteen kertymisellä, huonommalla syömisellä ja mielialalla.. Voi olla näin. Pitäiskö tuo mieliala kirjoittaa isolla M-kirjaimella?! 😀

Lisäksi miehen on ehkä helpompi ottaa treeniaika treeniaikana, eikä se murehdi silloin kotona olevia asioita. Jos on perhettä, niin silloin tämä luultavasti kertaantuu. Äidit on äitiä. Tietysti tähän asiaan vaikuttaa vielä lisäksi jokaisen luonne, mutta kuitenkin voisi ees vähän yleistää, että äidit eivät ajatuksissaan pääse irti kotiasioista niin hyvin kuin miehet. Joko siis treenistä ei saa niin paljon irti kuin haluaisi, tai sitten palautuminen on hitaampaa.

Meidän perheessä on tietenkin aikuisia vaan kaksi, yksi nainen ja yksi mies, ja näin ollen sellaisia vertailukohtia ei ole, että voisin faktana asian kertoa. 😉 Mutta mitä asiasta on jutellut ihmisten kanssa, niin kyllä se vaan tahtoo olla, että (perheelliseen) naiseen vaikuttaa erilailla perheessä tapahtuvat asiat kuin mieheen. Geenit, hormonit, äitiys..

Geenit, työ- ja kotiasiat vaikuttavat ihmisiin ja heidän treenaamiseen. Vaikka olisi kaksi samaa sukupuolta, jotka tekisivät saman treeniohjelman mukaan, niin tulokset voivat olla ihan erilaisia. Mulla henkilökohtaisesti vaikuttaa moni asia treeniin. Tiedän, että normaalia pitemmän työpäivän (vaikka päivän työreissun) jälkeen on turha yrittää tehdä kovaa treeniä, vaan ihan rauhallinen pään tuuletus on paikallaan. Tai jos on murehtimista lasten takia, niin se vaikuttaa tekemiseen. Esimerkiksi tässä kuussa on ollut yhteensä viisi sairaalakäyntiä lasten kanssa, osa rutiinijuttuja ja osaa murehdin kovastikin. Ja voin kertoa, ettei jaksa panostaa syömisiin niin paljon kuin helpompina aikoina, tai saa vk-treeneistä niin hyvin irti kuin voisi saada.

On asioita, joita joudun ottamaan huomioon, kun haluan kehittyä ja odotan iteltäni kehittymistä. Vaikka toteutan ohjelmaani 98 prosenttisesti, niin en ole aina täysin valmis ohjelmassa olevaan treeniin, vaikka niin haluaisin. Se on kylmä fakta. Välttämättä en olekaan palautunut treeniin riippuen henkisistä tai fyysisistä asioista. Mutta elämä on, ja niillä korteilla mennään, mitkä mulla on. Pääasia, että saa liikkua ja tämä on kivaa, kehittyminen tulee omaan tahtiinsa.. 🙂

Tästä oon jutellut myös valmentajan kanssa. Lähinnä halusin kirjoittaa tästä asiasta blogiinkin, jos joku lukija jonkun ahaa-elämyksen tästä tekstistä saisi. 🙂 Jokainen omilla korteillaan eteenpäin! Ja niin kuin joskus oon kirjoittanutkin, niin on turha verrata itseään muihin. Ja juuri tuon kaiken ylläolevan kirjoittamani vuoksi.

Pääsiäiselle on merkattu melko paljon treeniä, leirityyppisesti. Tänäänkin mulla oli klo 7 kello herättämässä, ja klo 7.29 starttasi pyörä pihasta. Tykkään!!