Lemppari TRX-liikkeet

Aina välillä tekee hyvää poiketa normaalista saliohjelmasta, ja tehdä kehonpainolla treeniä. Tulee uutta ärsykettä lihaksistoon. Tässä mun viisi lemppariliikettä TRX-nauhoilla. Kolme sarjaa jokaista (10-15 toistoa), ja aikaa kuluu yhteensä puolisen tuntia.

Yhden jalan kyykky. Toistot aina molemmille jaloille, venyttää samalla lonkankoukistajaa.
Nosta lantio kunnolla ilmaan samalla kun vedät kantapäitä kohti pakaroita. Tuntuu takareisissä.
Vatsalihakset. Vedä jalat koukkuun kropan alle. Vinottaisia vatsalihaksia tehdessä vedä jalat sivulle.
Punnerrukset.
Hauikset.

Lupaan, että tulee hiki! Ja jos ei tuu, niin viistompaa asentoa kehiin. Nimittäin mitä viistompi asento, sen tehokkaampi treeni.

Ninni

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 8
Tykkää jutusta