Jälleen testataan, nyt FTP.

FTP-testi. Se kovasti odotettu ja vihattu 20 minuuttia! 😀 Ohjelmassa se on tulevana lauantaina, mutta koska olen Vierumäellä leirillä, niin sain valmentajalta luvan tehdä sen maanantaina. FTP eli Functional Threshold Power -testi tarkoittaa siis sitä, että ajetaan 20min täysillä ja siitä lasketaan 95%, ja niillä tehoilla pystyy käytännössä ajamaan tunnin ja se 95% on ftp-arvo.

20 min verra
3 x 1 min cad 100, 1 min palautus
5 min verra
5 min ftp100
10 min verra
20 min all out
15 min verra

Tämä oli itselleni viides FTP-testi, ja paras tulos tähän asti! Oon kyllä tyytyväinen, kun nyt on kuitenkin vasta maaliskuu ja tulos parani viime kesäkuusta. Tosin kyllähän tähän vaikuttaa se, että mitä treeniä on alla ja mikä on fiilis jaloissa. Vielä kun tämän tekisi valvovan silmän alla, niin ihan varmasti saisi pari wattia lisää. Nyt kuuntelin Spotifysta Retroperjantain soittolistaa, ja yritin tsempata itseäni.

10/2015: 193W –> ftp 183W
03/2016: 197W –> ftp 187W
06/2017: 220W –> ftp 209W
12/2017: 215W –> ftp 204W
03/2018: 225W –> ftp 214W

Kuvia tästä testistä en pysty julkaisemaan. Insta Storyyn laitoin maanantaina videon pätkän, ja eihän se kaunista oo. Onneksi poistui vuorokauden aikana sieltä. 😀 Mutta kuvituksena viikon aikaisia juttuja: Hieronnassa kalvot kaivettiin auki, kävin Aqua Plussan IM-tiimin uintitreeneissä sekä ostin itselleni uuden pyörän!

Ninni

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 5
Tykkää jutusta