Treeneistä hyvää fiilistä!

Fitfashion-sivusto on ollut alhaalla tällä viikolla joka päivä. Katotaan saanko kirjoitettua tämän loppuun, ja pääsettekö lukemaan.

Joulukuussa pääsin tosiaan treenin makuun, ja samoin on jatkunut tammikuu. Ja myös Emfit-seurantalaite on sitä mieltä, että nyt on treenit aloitettu. Marraskuussa ihmettelin mun korkeita yön keskisykkeitä. Yön keskisykkeisiin vaikuttaa tietty yönaikaiset heräämiset ja nousemiset, mutta kun ne oli kymmentä enemmän kuin kesällä, niin aattelin, että on surkeeta. Mutta nyt ne on tippunut jo kivasti, joten treenaus näkyy kropassakin.

Yllä marraskuun lopun dataa, ja alla tältä viikolta.

Seinäjoella on ihanasti lunta, ja polut loistavassa kunnossa. Oon käynyt juoksemassa metsässä, mutta myös hiihtämässä. Mikäs sen parempaa liikuntaa kuin koko kropan hiihto.

Aqua Plussalla on tammileiri nyt menossa. Alkoi torstaina 10km juoksulla ja 40x100m lättpull uinnilla. Olin Ylöjärvellä mukana, ja tein perjantaina etänä töitä ja osallistuin myös perjantain treeneihin Pirkkahalliin. Vuorossa oli 6x1000m nousevavauhtinen juoksu. Molempien päivien treenit onnistui hyvin. Uinnissa pysyn jälleen hyvin porukan mukana, ainakin näin mun lempparivälineillä lättäreillä ja pulliksella. 🙂 Juoksutonnit meni 6:05, 5:39, 5:23, 5:14, 4:53 ja 4:32. Iso porukka jaettiin viiteen ryhmään, ja mä olin neljännessä. Saatiin porukalla pidettyä vauhti suurinpiirtein siinä missä piti ja viimeisen tonnin jokainen juoksi sen mitä pystyi. Lopetin siihen vauhtiin, mistä ykkösryhmä aloitti. 😀

Tänään hiihtelin kotimaisemissa 34km pertsaa. Ja huomenna on tarkoitus mennä juoksemaan Tampereelle perinteinen Pyhis eli Pyhäjärven ympäri. Siitä onkin jo 5,5 vuotta, kun olen viimeksi Pyhiksen ollut juoksemassa. Jos nyt muistan oikein. Oon yleensä tehnyt vastaavan 27km pitkiksen kotona.

Loppuverra metsäkävelyllä koirien ja kaverin kanssa. 🙂

Vuosi 2017

Joka vuosi vuoden viimeinen päivä oon julkaissut yhteenvedon vuodesta, ja sen teen jälleen kerran. Nyt kun kävi läpi, että mitä on tapahtunut, niin oon sairastellut tosi paljon. Terveyttä siis ens vuodelle! 🙂

Tammikuu

– Sairastelua, huonot veriarvot ja paljon lepoa.
– Liikuntaa fiiliksiä kuunnelleen
Helmikuu

– Rauhassa edelleen, lyhyitä kevyitä treenejä.
– Flunssa.
– Urheilulääkärillä, D-vitamiiniarvo aivan liian alhaalla.
– Emfit QS:n osto.
– Ylläksellä hiihtämässä.
Maaliskuu

– Vointi alkaa paranemaan. D-vitamiinilla suuri vaikutus!
– Vuoden ensimmäinen treeni, jossa syke kävi vauhtikestävyysalueella.
– Valmentajan peesissä 3800m altaassa märkäpuvulla aikaan 59:21!
Huhtikuu

– Lanzaroten treenileiri.
– Treeniohjelmaa noudattamaan.
– Uusi märkäpuku
– 27km Lakis 5:40min/km vauhtia aerobisella kynnyksellä.
– 7h maastopyörälenkki isossa porukassa Santavuorelle.
Toukokuu

– Flunssassa jälleen.
– Kevään ensimmäinen maantielenkki triathlonpyörällä vasta 5.5.
– Yyterissä keskeytetty kympin kisa.
Kesäkuu

– Kiikun 10km pyörätempo ennätysaikaan 16:15.
– Pitkään fiilis tosi alakuloinen, lopulta selvisi, että D-vitamiiniarvo jälleen liian matala.
SM-pronssia pikamatkalta!
– Uudet lukemat FTP-testistä, 3W/kg rikki.
Heinäkuu

– Mahtava treeniviikonloppu Sastamalassa.
Finntriathlon Joroisissa puolimatkan ennätys parani reilu 5min. Nyt 5:20.
Viimeistelytreeni Hampuriin Sastamalan mäissä. Viha-rakkaussuhde Särkijärven tiehen syntynyt.
Elokuu
– Supersprintissä oma ennätys.
Hampurin ironman aikaan 11:46.
– Lepokausi aloitettu.
 Syyskuu

– Ylimenokaudella, treeniä fiiliksen mukaan!
– Vuokatissa viikonloppu. Uusissa maisemissa lenkkeilyä.
– Kunto & Terveys -lehdessä juttu siitä, mikä mua motivoi.
Lokakuu

– Rodoksella perheen kera, siellä muutamia juoksulenkkejä.
– Flunssassa.
Marraskuu

– Flunssassa jälleen, neljäs kerta tälle vuodelle.
– En osaa päättää mihin ironmanille menisin ensi vuonna..
Joulukuu

– Työkuvioiden muuttuminen.
– Syksyn ensimmäinen kunnon treenikuukausi.
– Treenileirin varaus keväälle Mallorcalle!
– Vuoden viimeisenä päivänä mukava ylösalas lenkki porukalla Iso-Jyrälle Sastamalassa.

Edellisvuosien yhteenvedot pääsee lukemaan täältä:
Vuosi 2012, treenitunnit 440.
Vuosi 2013, treenitunnit 388.
Vuosi 2014, treenitunnit 392.
Vuosi 2015, treenitunnit 495.
Vuosi 2016, treenitunnit 546.

Tänä vuonna treenitunteja tuli 482. Tarkemmin puhuin tunneista treenikauden yhteenvedossa lokakuussa, kun yleensäkin aattelen tunnit treenikauden loka-syyskuulle. Yhteenveto löytyy täältä.

Instassa vuoden yhdeksän tykätyimpää kuvaa tulee tässä:

Joulukuu on tosiaan ollut syksyn ensimmäinen kunnon treenikuukausi, ja viikonlopun treenasin Pirkanmaalla. Tytöt halusivat Ideaparkiin ostoksille, ja mä käytin tunnit treeneihin. Eilen Johannan kanssa hiihtämässä 3h 20min Kaupista Kangasalan suuntaan. Sen jälkeen Kaitsun ja Johannan kanssa Kalevassa uimassa. Tänään oli Aqua Plussan Iso-Jyrä -juoksu Häijään Nesteeltä. Oli avoin tapahtuma eli tervetulleita oli muutkin kuin AP:n jäsenet. 24,2km ylös ja alas mäkiä. Oli raskas lenkki, ja määräviikon treenit painoivat jaloissa. Mutta valmentajan ohjeiden mukaan kakkosryhmän keskivauhti n. 6:15min/km, ja meillä oli 6:13. Oon juossut syksyn aikana yhden kaksikymppisen, ja muut on huomattavasti vajaita. Oon kyllä tosi iloinen, että juoksu sujui mäkisessä maastossa noinkin hyvin! 🙂

Kiitos Tuulille kuvasta!
Iso-Jyrän mastolla.
Koska juoksu oli KohtiKonaa17-faceryhmän tapahtuma, niin maalissa saimme leit kaulaan, kuten Konalla! 😀

Kaikkea hyvää uudelle vuodelle 2018!