Vuosi 2017

Joka vuosi vuoden viimeinen päivä oon julkaissut yhteenvedon vuodesta, ja sen teen jälleen kerran. Nyt kun kävi läpi, että mitä on tapahtunut, niin oon sairastellut tosi paljon. Terveyttä siis ens vuodelle! 🙂

Tammikuu

– Sairastelua, huonot veriarvot ja paljon lepoa.
– Liikuntaa fiiliksiä kuunnelleen
Helmikuu

– Rauhassa edelleen, lyhyitä kevyitä treenejä.
– Flunssa.
– Urheilulääkärillä, D-vitamiiniarvo aivan liian alhaalla.
– Emfit QS:n osto.
– Ylläksellä hiihtämässä.
Maaliskuu

– Vointi alkaa paranemaan. D-vitamiinilla suuri vaikutus!
– Vuoden ensimmäinen treeni, jossa syke kävi vauhtikestävyysalueella.
– Valmentajan peesissä 3800m altaassa märkäpuvulla aikaan 59:21!
Huhtikuu

– Lanzaroten treenileiri.
– Treeniohjelmaa noudattamaan.
– Uusi märkäpuku
– 27km Lakis 5:40min/km vauhtia aerobisella kynnyksellä.
– 7h maastopyörälenkki isossa porukassa Santavuorelle.
Toukokuu

– Flunssassa jälleen.
– Kevään ensimmäinen maantielenkki triathlonpyörällä vasta 5.5.
– Yyterissä keskeytetty kympin kisa.
Kesäkuu

– Kiikun 10km pyörätempo ennätysaikaan 16:15.
– Pitkään fiilis tosi alakuloinen, lopulta selvisi, että D-vitamiiniarvo jälleen liian matala.
SM-pronssia pikamatkalta!
– Uudet lukemat FTP-testistä, 3W/kg rikki.
Heinäkuu

– Mahtava treeniviikonloppu Sastamalassa.
Finntriathlon Joroisissa puolimatkan ennätys parani reilu 5min. Nyt 5:20.
Viimeistelytreeni Hampuriin Sastamalan mäissä. Viha-rakkaussuhde Särkijärven tiehen syntynyt.
Elokuu
– Supersprintissä oma ennätys.
Hampurin ironman aikaan 11:46.
– Lepokausi aloitettu.
 Syyskuu

– Ylimenokaudella, treeniä fiiliksen mukaan!
– Vuokatissa viikonloppu. Uusissa maisemissa lenkkeilyä.
– Kunto & Terveys -lehdessä juttu siitä, mikä mua motivoi.
Lokakuu

– Rodoksella perheen kera, siellä muutamia juoksulenkkejä.
– Flunssassa.
Marraskuu

– Flunssassa jälleen, neljäs kerta tälle vuodelle.
– En osaa päättää mihin ironmanille menisin ensi vuonna..
Joulukuu

– Työkuvioiden muuttuminen.
– Syksyn ensimmäinen kunnon treenikuukausi.
– Treenileirin varaus keväälle Mallorcalle!
– Vuoden viimeisenä päivänä mukava ylösalas lenkki porukalla Iso-Jyrälle Sastamalassa.

Edellisvuosien yhteenvedot pääsee lukemaan täältä:
Vuosi 2012, treenitunnit 440.
Vuosi 2013, treenitunnit 388.
Vuosi 2014, treenitunnit 392.
Vuosi 2015, treenitunnit 495.
Vuosi 2016, treenitunnit 546.

Tänä vuonna treenitunteja tuli 482. Tarkemmin puhuin tunneista treenikauden yhteenvedossa lokakuussa, kun yleensäkin aattelen tunnit treenikauden loka-syyskuulle. Yhteenveto löytyy täältä.

Instassa vuoden yhdeksän tykätyimpää kuvaa tulee tässä:

Joulukuu on tosiaan ollut syksyn ensimmäinen kunnon treenikuukausi, ja viikonlopun treenasin Pirkanmaalla. Tytöt halusivat Ideaparkiin ostoksille, ja mä käytin tunnit treeneihin. Eilen Johannan kanssa hiihtämässä 3h 20min Kaupista Kangasalan suuntaan. Sen jälkeen Kaitsun ja Johannan kanssa Kalevassa uimassa. Tänään oli Aqua Plussan Iso-Jyrä -juoksu Häijään Nesteeltä. Oli avoin tapahtuma eli tervetulleita oli muutkin kuin AP:n jäsenet. 24,2km ylös ja alas mäkiä. Oli raskas lenkki, ja määräviikon treenit painoivat jaloissa. Mutta valmentajan ohjeiden mukaan kakkosryhmän keskivauhti n. 6:15min/km, ja meillä oli 6:13. Oon juossut syksyn aikana yhden kaksikymppisen, ja muut on huomattavasti vajaita. Oon kyllä tosi iloinen, että juoksu sujui mäkisessä maastossa noinkin hyvin! 🙂

Kiitos Tuulille kuvasta!
Iso-Jyrän mastolla.
Koska juoksu oli KohtiKonaa17-faceryhmän tapahtuma, niin maalissa saimme leit kaulaan, kuten Konalla! 😀

Kaikkea hyvää uudelle vuodelle 2018! 

Lanzaroten treenileiriltä kotiuduttu

Viimeisen päivän treeneihin kuului alaseiska, toiselta nimeltään V7. Se on juoksulenkki, joka lähtee Villalta alaspäin rantaa kohden ja tietenkin sieltä pitää nousta takaisin ylös. Tämä oli itselleni ensimmäinen lenkki tuolla, ja V7 nimitys oli maineensa veroinen. V tulee siis v*ttumaisesta. 😀 Oli aikamoinen nousu takaisin, puoli kilometriä täydellisen kovaan vastatuuleen yli 8min/km vauhtia. 😀 Lenkistä tulee kokonaisuudessaan 8.3km tai 8.6km, jos ei kävele ison tien reunaa lähtöpaikalle.

Juoksun päälle vielä altaassa 1200m uintia. Siinä oli perjantain treenit, ja sitten kotimatkalle. Matka meni hyvin, ja illalla olimme Helsingissä kympin jälkeen. Siitä Tikkurilaan hotelliin yöksi, ja vähän meinasi hermo mennä pyörälaukun kanssa. Lanzarotella bussikuski rikkoi mun pyörälaukun vetokahvan, ja se vähän hidasti laukun kuljettamista. Sokos Hotel Vantaan aulaan päästyä aloitti juuri Neljä Ruusua soittamaan, ja keikan sijaan pyysimme mahdollisimman hiljaista huonetta. Saimmekin kuudennesta kerroksesta ihan perältä. 🙂

Aamun näköala, aurinko paistoi.

Yöunet, aamupala ja junamatka kotiin. Kenelläkään ei ollut kuulemma ollut ikävä. Arki, koulu ja työ, ei ollut ehtinyt. Toinen tytöistäkin totesi vaan, että sori. 😀 Mä totesin näihin tervetulotoivotuksiin, että ens keväänä mä voin sitten hyvällä omalla tunnolla lomailla kaksi viikkoa. 😉 Meitä nimittäin tuli neljä pois ja kuusi jäi toiseksikin viikoksi leireilemään.

Kuukausi sitten pelkäsin, että pärjäänköhän leirillä mukana ja tästä keskusteltiin Kaitsunkin kanssa. Mutta maaliskuu todellakin teki ihmeitä, ja hyvin pärjäsin menossa mukana. Vain yhden juoksulenkin jätin välistä. Toki leirillä on tapana, että kovakuntoisimmat tekee mm. pyörän päälle pitempää juoksua kuin huonokuntoisimmat. Tason ja ajan mukaan.

Blackrollin minirulla ja pallot auttoi kropan kaktuksiin. 😉

Treenitunnit 32,5h:
Pyörä 23:23
Uinti 4:44
Juoksu 4:11
Voima 0:20

Onnistunutta leiriä ja kotiinpalua on varjostanut yksi asia. Olen ottanut väärän märkäpuvun mukaani! Tarkoittaa siis, että yhdellä miehistä ei sopivaa pukua ole nyt leirillä. Meidän kaikkien puvut roikkuivat samassa paikassa, ja itse laitoin aina omani vasempaan reunaan kuivumaan. Sieltä sen nytkin illalla hämärässä nappasin, laitoin pussiin ja pyörälaukkuun. En vaan muistanut, että torstain uinnin jälkeen me juoksimme Villalle, joten en ollut itse laittanut pukua kuivumaan. Harmittaa todella paljon. Olisi pitänyt tarkistaa!