Vuosi 2017

Joka vuosi vuoden viimeinen päivä oon julkaissut yhteenvedon vuodesta, ja sen teen jälleen kerran. Nyt kun kävi läpi, että mitä on tapahtunut, niin oon sairastellut tosi paljon. Terveyttä siis ens vuodelle! 🙂

Tammikuu

– Sairastelua, huonot veriarvot ja paljon lepoa.
– Liikuntaa fiiliksiä kuunnelleen
Helmikuu

– Rauhassa edelleen, lyhyitä kevyitä treenejä.
– Flunssa.
– Urheilulääkärillä, D-vitamiiniarvo aivan liian alhaalla.
– Emfit QS:n osto.
– Ylläksellä hiihtämässä.
Maaliskuu

– Vointi alkaa paranemaan. D-vitamiinilla suuri vaikutus!
– Vuoden ensimmäinen treeni, jossa syke kävi vauhtikestävyysalueella.
– Valmentajan peesissä 3800m altaassa märkäpuvulla aikaan 59:21!
Huhtikuu

– Lanzaroten treenileiri.
– Treeniohjelmaa noudattamaan.
– Uusi märkäpuku
– 27km Lakis 5:40min/km vauhtia aerobisella kynnyksellä.
– 7h maastopyörälenkki isossa porukassa Santavuorelle.
Toukokuu

– Flunssassa jälleen.
– Kevään ensimmäinen maantielenkki triathlonpyörällä vasta 5.5.
– Yyterissä keskeytetty kympin kisa.
Kesäkuu

– Kiikun 10km pyörätempo ennätysaikaan 16:15.
– Pitkään fiilis tosi alakuloinen, lopulta selvisi, että D-vitamiiniarvo jälleen liian matala.
SM-pronssia pikamatkalta!
– Uudet lukemat FTP-testistä, 3W/kg rikki.
Heinäkuu

– Mahtava treeniviikonloppu Sastamalassa.
Finntriathlon Joroisissa puolimatkan ennätys parani reilu 5min. Nyt 5:20.
Viimeistelytreeni Hampuriin Sastamalan mäissä. Viha-rakkaussuhde Särkijärven tiehen syntynyt.
Elokuu
– Supersprintissä oma ennätys.
Hampurin ironman aikaan 11:46.
– Lepokausi aloitettu.
 Syyskuu

– Ylimenokaudella, treeniä fiiliksen mukaan!
– Vuokatissa viikonloppu. Uusissa maisemissa lenkkeilyä.
– Kunto & Terveys -lehdessä juttu siitä, mikä mua motivoi.
Lokakuu

– Rodoksella perheen kera, siellä muutamia juoksulenkkejä.
– Flunssassa.
Marraskuu

– Flunssassa jälleen, neljäs kerta tälle vuodelle.
– En osaa päättää mihin ironmanille menisin ensi vuonna..
Joulukuu

– Työkuvioiden muuttuminen.
– Syksyn ensimmäinen kunnon treenikuukausi.
– Treenileirin varaus keväälle Mallorcalle!
– Vuoden viimeisenä päivänä mukava ylösalas lenkki porukalla Iso-Jyrälle Sastamalassa.

Edellisvuosien yhteenvedot pääsee lukemaan täältä:
Vuosi 2012, treenitunnit 440.
Vuosi 2013, treenitunnit 388.
Vuosi 2014, treenitunnit 392.
Vuosi 2015, treenitunnit 495.
Vuosi 2016, treenitunnit 546.

Tänä vuonna treenitunteja tuli 482. Tarkemmin puhuin tunneista treenikauden yhteenvedossa lokakuussa, kun yleensäkin aattelen tunnit treenikauden loka-syyskuulle. Yhteenveto löytyy täältä.

Instassa vuoden yhdeksän tykätyimpää kuvaa tulee tässä:

Joulukuu on tosiaan ollut syksyn ensimmäinen kunnon treenikuukausi, ja viikonlopun treenasin Pirkanmaalla. Tytöt halusivat Ideaparkiin ostoksille, ja mä käytin tunnit treeneihin. Eilen Johannan kanssa hiihtämässä 3h 20min Kaupista Kangasalan suuntaan. Sen jälkeen Kaitsun ja Johannan kanssa Kalevassa uimassa. Tänään oli Aqua Plussan Iso-Jyrä -juoksu Häijään Nesteeltä. Oli avoin tapahtuma eli tervetulleita oli muutkin kuin AP:n jäsenet. 24,2km ylös ja alas mäkiä. Oli raskas lenkki, ja määräviikon treenit painoivat jaloissa. Mutta valmentajan ohjeiden mukaan kakkosryhmän keskivauhti n. 6:15min/km, ja meillä oli 6:13. Oon juossut syksyn aikana yhden kaksikymppisen, ja muut on huomattavasti vajaita. Oon kyllä tosi iloinen, että juoksu sujui mäkisessä maastossa noinkin hyvin! 🙂

Kiitos Tuulille kuvasta!
Iso-Jyrän mastolla.
Koska juoksu oli KohtiKonaa17-faceryhmän tapahtuma, niin maalissa saimme leit kaulaan, kuten Konalla! 😀

Kaikkea hyvää uudelle vuodelle 2018! 

Vuosi 2016

On jälleen vuosittaisen yhteenvedon aika. 🙂 Oon näitä niin monena vuotena tehnyt, ettei voi jättää välistä, vaikka oon syksyn aikana kautta analysoinutkin moneen kertaan. Mutta mitä tapahtui eri kuukausina?

Tammikuu

– Ensimmäiset päivät Ylläksen maisemissa hiihtämässä.
– BMC:tä testaamassa Botniahallissa
– Flunssassa
– 25km lenkki vaikean syksyn jälkeen
– Hiihdin hiiren yli, joka veti kuperkeikat! 😀
Helmikuu

– 1900m märkäpuku-uinnin ennätys 31:16
– 27km juoksu: 2:41:17, 5:58min/km, keskisyke 160
– Paikoiltaan menevä olkapää muistutteli itsestään im-tiimin uintitreenissä.
Maaliskuu

– Elämäni toinen FTP-testi pyörällä (20min täysillä), puoli kiloa kevyempänä olisi mennyt 3w/kg rikki.
– Mielenkiintoinen 100 x 25m uintitreeni!
– Lakiksen reittiennätys: 27km, 2:34:37, 5:43min/km, keskisyke 161. Sulat tiet!
Huhtikuu

– 9.4. alkoi maantiepyöräilykausi
– Komian Kirkon hölkkä, edelleen 50min rikottavana. Tosin ei ollut virallinen 10K. Oma mittari näytti 4:57 min/km.
– Flunssassa, joka veti kyllä kunnon alas.
Toukokuu

– JPH Fysio tempo 20km: 34:20. Sain lonkankoukistajan jumiin.
Yyterimaratonilla puolikas, lonkankoukistaja vaivasi. 1:54:44. Tavoite oli alittaa 1:50.
– Uusi maastopyörä synttärilahjaksi!
– Kesän eka 160km maantiellä: 5:30.
Kesäkuu

Jämin training camp
– Pari supersprinttiä Häijäällä.
SM-pikamatka Himoksella, sijoitus viides. 1:15:22.
Juoksutestissä sykelukemat 197.
– 10km pyörätempo: 16:31.
Finntriathlon Joroinen 2016 160 Heinäkuu

– Keskeytys Finntriathlon Vierumäen perusmatkalla teknisiin murheisiin.
Finntriathlon Joroisissa SM-puolimatkalla 10/66. Aika 5:26.
– Treenasin kolme viikkoa kovempaa kuin koskaan!
– Vaasassa onnistuneella meriuinnilla Strömsössä.
– Juoksu 27km, 2:36, 5:47min/km, keskisyke 160.
– Pari supersprinttiä Häijäällä.
– Radiohaastattelussa Jaakon kylmä kivi + avovesiuinti. Juttua täällä.
Elokuu
Viimeistelyviikonloppu: 120km pyörä sisältäen vetoja+ juoksu 27km, 2:35, 5:46min/km, keskisyke 161.
– Kööpenhaminan ironman! Kauden päätavoite hienoon 11:23 aikaan.
 Syyskuu

– Todella vahvasti ylimenokaudella!
– Ens vuoden tavoitteiden suunnittelua.
– Jalkapöytä ja kantapää vaivailee ironmanin jälkeen.
Lokakuu

– Suotreeniä pyörällä, juosten ja kävellen.
Kauhanevan ja Lauhanvuoren kansallispuistossa pitkä maastopyörälenkki.
– Jämin maastoissa pitkä maastopyörälenkki.
– Alaraaja-analyysissä suurnopeuskameroiden edessä.
– -110 asteen huippukylmähoidossa
Marraskuu

– Maastopyöräpitkis Pirkanmaalla, 1000 nousumetriä.
– Juoksu alkaa taas tuntumaan helpommalta.
Pyörätestissä, ei hurraa-huutoja.
– 1900m uusi ennätys märkäpuvulla: 30:44.
Joulukuu

– Syksyn eka 27km juoksupitkis: 5:58min/km ja keskisyke 158.
– Työkiireitä ja -stressiä, treeneistä tehot poissa ja treenit vähissä.

Edellisvuosien yhteenvedot pääsee lukemaan täältä:
Vuosi 2012, treenitunnit 440.
Vuosi 2013, treenitunnit 388.
Vuosi 2014, treenitunnit 392.
Vuosi 2015, treenitunnit 495.

Tänä vuonna treenitunteja tuli 546. Näitä en sen kummemmin erottele nyt, koska tein sen kauden lopun postauksessa marraskuussa jo. Enemmänkin mua kiinnostaa kauden treenit, kuin koko vuoden. 🙂 Syksyllä on tänä vuonna tullut enemmän tunteja kuin viime vuonna, kun olin pitkään jalkaongelmien vuoksi sivummalla.

Tässä tämän vuoden tärkeitä postauksia. Jos et ole lukenut, niin lue halutessasi:
* Vinkit märkäpuvun ostoon
* Mitä kisaan mukaan?
* 10 viisautta harrastajalle.
* Menkat kilpailuissa
* Mitä Ironman-vuosi vaati?
* Talvipyöräilyn tärkeät niksit

Instassa vuoden yhdeksän tykätyimpää kuvaa tulee tässä:

Hyvää ja onnistunutta vuotta 2016 kaikille!